Row-C2B-Thrusters/Back Squat-Press/Boot Camp/Happy BDay Halle

Tuesday June 20, 2017

:-) Happy 21st BDay Halle :-)

Boot Camp:5:00-6:00pm

WOD AMRAP20 12/9 Cal Row 9 C2B 12 Thrusters 95/65/45

Strength: Back Squat 7x3@82% Strict Press 5x3@85%

Warm Up: :40 each Jumping Jacks Air Squats Jumping Lunges Push Ups Inch Worms Dive Bombers Burpees Ring Rows

5:00 Mercedes R&B-45\5&26 D'Bae MOD-RX\6&9 Meghan R&B-55\5&8 Kate 35\5&18 Matt K. RX\5&15 MKMC RX\5&21 Greg G-65\5&10 Dan B. RX\6&1 Tim RX\4&22 Jocelyn R&P-45\6&1

6:00 Victor RXPlus-65#\5&15 Jeny G-35\4&9 Josh RX\5&13 Rachel B-45\6

7:00 Matt Mod\5&10 Jose JX\5&3 Brett PU-75\5&15 Curtis RX\6&14 Vin RX\4&26 Faarooq B-65\4&22

9:00 Mark PU-65\3 plus 21 Jesse PU-95\4 Noah PU-95\6 Bill O. jpu-65\5 Andre PU-75\5 plus 24 Jamie Ring Rows-45\5 Leanne Ring Rows-45\5 plus 18 Meghan T. b-55\5 plus 18 Jaymi Rx\5 Kristy Rx\5 plus 23 Magic Milo PU-75\4 plus 9 Eliza-Lisa Ring Rows-35\4 plus 18

10:00 Halle Berry Rx w\Vest 4 plus 9 Sarah Ring Rows-55\5 plus 18 Jen PU-55\4 plus 18 Amy PU-45\4 pus 6 Sewnig mod.\5 plus 21 JB 75\5 plus 12 Kevin Rx\5 plus 23 Ed Rx\4 plus 21 Tony PU-95\4 plus 18

4:00 Kate 45\pu 7 sink 75\pu 5plus17 Gage 75\pu 5 plus 8 Sarah 45\pu 5plus 26 Lynne 45blue 4plus17 Sam 45\pu 5plus17 Gary rx 6plus4 Katie 65\pu Michael rx 4plus31 Julio rx\pu 3plus6 Victoria 55\rr 6plus21 tom 65\rr 5plus2

1800 Christine RX\5 Genelle 55\4 plus 12 Grace 55\r-p\4 plus 15

1900 Julie 4 plus 15 Jake 4 plus 3 (g) Irene 55\pu\5 plus 22 Paris 65\3 plus 11 (g) Matt B RX\ 3 plus 23