DU's & Heavy Cleans

Socrates

Tuesday March 12, 2013 !!!!Happy B-Day Nick J!!!!

WOD

7 Rounds 30 Double Unders 1 Squat Clean

Score is total time + Total weight of all Clean reps.  (Do not score missed attempts, and do not re-try.)

Skill/Strength: Tabata Wall Balls 20/14/10

Warm Up: OH Walking Lunges 25/15/10 step>garage door and back 10 Strict Pull Ups 10 Ring Dips 30 Sec Hollow Rocks 10 OHS w/ empty bar 60 sec Paleo Chair DROM Burgener

5:00 Mercedes 10:31 (315#) Mike L 10:04 (925#) Maria 10:26 (455#) Frankie 12:29 (765#) Raegan 9:04 (735#) Tim 10:44 (870#) Tracy 13:53 (525)

6:00 Mark 13:29 (455#) Matt G 9:52 (665#) Chris W 8:53 (930#) Curtis 7:56 (1295#) Amy P 10:28 (525#) Jenny N 9:19 (525#) Katie N 9:33 (390#) Lindsey 9:33 (455#) Victor 11:16 (600#)

7:00 Joseph 14:26 (985#) Jason 17:01 (1025#) Ryan O 12:26 1605#) Back Squat Dan B 12:33(805#) Sez 12:41 (810#) Mary N 17:51 (820#)

9:00 Haraf 5:20 (1470#) Grande 13:45 (1195#) John Mc 10:18 (950#) Dave 9:51 (925#) Randy 11:08 (790#) MC 10:51 (570#) Ennis 10:39 (385 Maggie 11:15 (420)

10:00

Candice 12:17 (505#) Fred 11:19 (1505#) Nick K. 15:20 (1075#) Ryan 14:03(605#) Amy K. 12:23 (427.5#)

4:00

Sew 12:30 (1050#) Andre 14:03 (695#) Ruby 11:53 (245#) Lynne 14:10 (340#) Morgan 10:25 (595#) Marty 11:58 (845#) Jerry 12:31 (845#) Brian 10:15 (875#) Jenni 11:30 (595#) Steve 15:42 (1295#) Jack DNF/Previous Injury

5:00

MK 9:57 (675#) Fetz 12:19 (1575#) Jen 9:29 (455#) Mac 10:56 (665#) Joe 12:40 (895#) Patty 8:51 (665#) Matt S. 9:10 (850#) Colleen 14:30 (285#) Rob 10:30 (1235#)

6:00

Malopy 11:01 (925) Jack 8:47 (480#)

7:00

Sonntag 9:16 (1085#) Zeke 13:36 (735#) Dan 10:19 (945#) Michael 13:36 (755#) Erik 12:26 (985#) Bridget 11:12 (525#) Dennis 9:07 (580#) Gary 16:36 (1470#) John 8:15 (1000#) Ed 14:01 (1155#)

WODCoachComment